p

تعلم طريقة تستطيع عن طريقها النوم خلال دقيقة

هناك من لا ينام الا بعد محاولات بالساعات لكي يستطيع النوم .. وهناك من ينام في دقائق .. وهذه تعد نعمه من اكبر النعم .. اليكم الان طريقة لتنام في دقيقه واحده .
شرح الطريقه:
١- قم بأخذ نفس عمييق على اربع عدات، اي قم بالعد من واحد إلى أربعة بهدوء وأنت تقوم بأخذ نفس عميق
نوم

٢- قم بكتم النفس (توقف النفس) لمدة ٧ عدات، قم بالعد من ١ – ٧ وانت لا تتنفس.
نوم٢


٣- قم بإخراج النفس (زفير) على ٨ عدات، أي قم بتقسيم خروج النفس بالعد من ١ – ٨.
نوم٣

٤- استرخ قليلاً….
دورة واحدة من هذه التمرينات ستجعلك تشعر فوراً بالاسترخاء، قم بتكرار هذه الدورة بشرط الحفاظ على الترتيب ٤-٧-٨ ولكن لا تزيد عن ٤ مرات، اشخاص كثيرون استطاعوا النوم من أول تجربة.

مشاركة